需要明确强调的是，婚外情是违背道德伦理甚至可能违反法律（如涉及破坏军婚等情况）的行为，严重伤害配偶、家庭以及相关人员，不存在所谓“正常”的联系频率。

从道德层面看，婚姻意味着忠诚与责任，一旦发生婚外情，无论怎样的联系频率都会对婚姻关系造成极大的破坏，损害家庭的稳定和谐，给子女带来负面影响，还会引发社会舆论的谴责。

从情感角度而言，陷入婚外情往往伴随着复杂的情感纠葛、矛盾冲突和内心挣扎，很难有健康良好的状态。

而且这种不正当关系随时可能引发一系列不可预测的后果，影响个人生活的方方面面。

所以，人们应该坚守道德底线，珍惜合法的婚姻关系，摒弃婚外情这种错误行为，致力于维护健康、稳定、充满爱的家庭和社会关系。